Pernah menunggu dengan tidak sabar untuk membalas email, hanya untuk menemukan Anda telah terganggu.
Sebagai penulis yang bekerja dari rumah, cek email, sedikit tulisan, cek Facebook. Sedikit lebih banyak menulis, lebih banyak email, mengecek berita secara online, sedikit tulisan, sedikit berkicau, sedikit lebih banyak menulis.
Tidak mengherankan sebuah studi yang sudah terkenal dari Microsoft, pada bulan Mei, menemukan gaya hidup digital hari ini. Manusia sekarang tetap fokus hanya dalam delapan detik. Mereka terganggu oleh berita, media sosial, email dan sebagainya jatuh dari 12 detik di tahun 2000.
Minggu ini, sebuah studi oleh De Montfort University yang diterbitkan di jurnal Computers in Human Behavior telah melangkah lebih jauh, secara langsung menghubungkan berapa kali seseorang menggunakan internet atau ponsel mereka dengan kemungkinan mengalami berbagai ‘kegagalan kognitif’ atau mental. blunder.
Apakah orang yang paling aktif secara digital lebih terganggu karena aktivitas online mereka yang berlebihan, atau sebaliknya bahwa mereka lebih tertarik pada aktivitas ini karena secara alami memiliki rentang perhatian yang pendek tidak jelas pada tahap ini (mungkin para ilmuwan belum mendapatkannya sampai babak itu, belum). Namun, pemimpin peneliti, Dr Lee Hadlington mencurigai adanya lingkaran setan. Ia mengatakan bahwa individu yang terganggu bisa menjadi lebih lama lagi karena mereka terlalu bergantung pada perangkat mobile mereka.
“Josh Davis, direktur penelitian di NeuroLeadership Institute di New York dan penulis buku baru Two Awesome Hours, di mana dia menawarkan strategi berbasis sains untuk mengoptimalkan produktivitas Anda.” Di dunia digital, segala sesuatunya berubah dan diposkan setiap beberapa detik. Situs berita dan media sosial juga – dan sengaja dirancang dengan cara yang mudah dicerna yang menarik kita masuk. Tak heran banyak dari kita memiliki otak kupu-kupu. ”
Tapi dia menganggap distruktibilitas itu mungkin bukan berita buruk seperti yang dipikirkan pertama kali. “Otak yang berfungsi dengan baik harus berkeliaran setiap beberapa menit,” kata Josh. “Itu membuat kita lebih kreatif dan menghentikan otak kita agar tidak terbakar.
Jadi jangan menolaknya. Namun, kesalahan yang banyak kita buat sekarang adalah saat kita beristirahat dari ‘informasi kerja’ kita menggantinya dengan arus informasi yang tak ada habisnya. dari media sosial atau berita atau hal lain yang sedang online. Istirahat digital tidak memiliki titik akhir – Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam dan Anda merasa kelebihan beban. Atau Anda bisa begadang, browsing tanpa berpikir, bahkan saat Anda lelah. ”
Dia menambahkan bahwa ini bukan hanya arus tak berujung, tapi jenis informasi yang kita lalui antara, yang membawa dampak pada keadaan pikiran kita. “Pikirkanlah,” kata Josh. “Jika Anda mengklik sebuah berita tentang perang yang memilukan, maka seorang pemimpin politik Anda merasa frustrasi, maka foto media sosial yang membuat Anda merasa tidak memadai, tak heran Anda merasa dihabiskan dan stres.”
Solusi menghindair dampak negatif Smartphone?
Jadi bagaimana cara memutus siklus – tanpa melanggar smartphone kita? Selain jam malam digital, Josh merekomendasikan untuk melakukan jeda non-digital di siang hari.
“Semua ini memiliki titik akhir built-in,” ia menjelaskan. “Jalan-jalan akan berakhir, kopi akan selesai, orang-orang menonton akan bosan dan kemudian Anda kembali bekerja dengan perasaan segar dan dengan otak yang boot ulang.”